2020/04/22(水)
朝起きたら、腰が痛い！！そんなことにならない為に・・・
こんにちわ
千葉の慢性腰痛専門整体院 暁羽～AKAHA～
副院長の勝見紗代です。
コロナウイルスの緊急事態宣言で
生活リズムが激変されている方も多いことと思います。
皆さまは、いかがでしょうか？
朝、スッキリと目覚めていますか？
起きた時から、なんだか疲れが残っている・・・
腰が痛くて目が覚める・・・
着替え終わるころまで、腰が痛い・・・
そんな状態でお困りの方へ
起きがけの腰痛に困らないためには・・・【寝る前の準備】がポイントです！！
いくつか挙げますので、出来るところから試して
朝の腰痛に悩まない身体を手に入れて下さいね！
・晩ご飯は、腹７分目
・湯船で温まる
・鏡の前で、歯が見えるように笑う
・テレビやスマートフォンは、最低でも１時間前にはＯＦＦにする
・布団に入ったら、腹式呼吸をする
・膝枕になるものを用意する
共通していることは
【副交感神経を高めやすい状態にしておくこと】
それが、朝の腰痛から解放される為に意識しておくと良いことです
人は、寝ている間に・・・平均２５回寝返りをするのです
その寝返りの回数が少なくなることが腰痛の原因となりうると言われています
そうですよね・・・
寝ている時間は、血液の流れもゆっくりになりますし
長時間、同じ姿勢を続けていると
筋肉は硬くなりやすくなり
日中に溜め込んだ疲労が抜けにくくなります
その結果・・・
朝起きて、動かし始めたら・・・腰が痛い！！となるわけです
朝、起きがけに腰痛にならないためには、
寝ている時に、
リラックスができていること
背骨を本来ある正しい位置（腰痛にならない位置）にしておいてあげることが重要です
＝＝＝腰痛にならない為の、膝枕の入れ方＝＝＝
是非、参考にしてみていただいて
爽やかな、目覚めを迎えていただければ良いな・・・と願っております
「千葉市の腰痛專門整体院 暁羽-AKAHA-」
5月1日（水）まで
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